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El TDAH en adultos

chico joven sonriendo

El TDAH (Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad) también se da en los adultos. Más del 50% de los niños con TDAH mantienen este trastorno durante la edad adulta. Un estudio internacional señala que solo el 3,4% de la población mundial mayor de 18 años tiene este trastorno. Sin embargo, la mayoría de personas con TDAH no están diagnosticadas.  

En la edad adulta, los síntomas de hiperactividad se disminuyen. Sin embargo, pueden presentarse en una actividad constante y una adicción al trabajo y los horarios sobrecargados.  

Pero los síntomas que más se desarrollan son los de déficit de atención, que se manifiestan en problemas de concentración y atención, dificultad para realizar proyectos, problemas de gestión del tiempo o facilidad para olvidar cosas.  

Otro síntoma común es la impulsividad y se caracteriza por cambios constantes de trabajo y relaciones, poca paciencia y pérdida de control… dificultando en la mayoría de casos la vida social y laboral.  

Con el fin de minimizar estos síntomas y que no te afecte este trastorno a tu vida diaria, te presentamos los siguientes consejos:

- Recapacita unos segundos antes de actuar o hablar para evitar la impulsividad.

- Realiza la escucha activa cuando te relaciones con otras personas.

- Practica tu comunicación con personas cercanas o profesionales.

- Utiliza etiquetas, notas adhesivas y un calendario para no olvidar nada importante.

- Si tomas la decisión de contar tu trastorno a otras personas, asegúrate de explicarles bien en qué consiste y cómo pueden ayudarte a minimizar los síntomas.

- Trabaja en un espacio ordenado y ten a mano todo lo necesario.

- Utiliza música relajante para omitir los sonidos de la oficina cuando trabajas.

- Realiza una sola actividad y anota todas las ideas que se te ocurran en un cuaderno para no olvidarlas.

- Establece rutinas y evita horarios sobrecargados.

- Prémiate cuando logres alcanzar unos objetivos de tiempo marcados.  

En Tenyus creemos que ningún trastorno, enfermedad o discapacidad puede paralizarnos. Tu vida puede ser tan normal como la del resto del mundo si lo intentas.

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